高血圧の改善に役立つ野菜と果物

高血圧の改善に役立つ野菜と果物

高血圧を改善するためには、油分や糖分が含まれた食べ物はなるべく避けることが大切です。血液の流れを悪化させて、血圧の上昇の原因となります。

高血圧を改善する上で役立つのが野菜や果物です。野菜や果物は健康に効果的なものが多々ありますので、意識して摂取すると良いでしょう。その上、特に高血圧に効果的な種類もあるため、把握しておき、普段の食生活に活かしてみて下さい。

たとえば野菜なら、ほうれん草・アスパラ・にんじん・セロリ・モロヘイヤ・ピーマン・トマトなどがオススメです。果物なら、りんご・みかん・柿・アボカド・バナナなどです。特に果物ならそのまま食べることもできるでしょうから、おやつ代わりに利用してみても良いでしょう。

野菜や果物がなぜ高血圧の改善に役立つのかというと、カリウムやマグネシウム、食物繊維など、血圧の上昇を抑制する作用のある栄養素が含まれているからです。高血圧の人は食事療法について医師からアドバイスを受けることもあるでしょうから、食生活を見直してみて下さい。