高血圧の禁忌(運動)

高血圧の禁忌(運動)

高血圧の人は運動に気を付けなければなりません。運動不足から高血圧を引き起こすこともありますので、高血圧になったことをきっかけに運動をしようとする人もいるでしょう。しかし、運動の中には血圧の上昇を招く恐れのあるものもあります。それを知らずに運動を実践すると、動脈硬化などを引き起こす可能性もあります。

高血圧の人に適さないのは、いわゆる無酸素運動です。筋トレなどの激しい運動は血圧が上昇しやすいという特徴がありますので、避けましょう。また、激しい運動をすると血圧が急上昇しますので、激しくて大量に汗をかくようなことは避けることをオススメします。

たとえば、ウォーキングなら問題はありませんが、ジョギングは避けるという形です。簡単な運動の方が毎日実践しやすいでしょうから、高血圧を改善するにもピッタリです。