簡単にできる高血圧の対処法

簡単にできる高血圧の対処法

高血圧の対処法は多々ありますが、対処法を知っていても、それが面倒になってしまい、毎日続かないということもあると思います。そのような方のために、もっと簡単にできる高血圧の対処法をご紹介しましょう。

高血圧の対処法としては、まず朝起きた時に、すぐに起き上がらないようにするということです。朝というのは、急激に血圧が上がってしまうことがあり、そこから心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす場合があります。命に関わりますので、起床時は、なるべくゆっくりと起き上がるようにしましょう。

目が覚めたら、腹式呼吸で、深い呼吸を何度か繰り返します。気分が落ち着いたら、ゆっくりと起き上がって、立ったままの状態はなるべく避け、座って過ごすようにしましょう。手足を振ることで、血液が体の末端まで届くようになりますので、血圧の上昇を抑えることができます。

毎日起きる時には、合併症を防ぐためにも、このような起き方を心がけてみてください。それだけでも随分と血圧が安定するのではないでしょうか。特に、毎朝血圧を測定した時に、血圧が高いという方におすすめです。