高血圧の改善に効果的な有酸素運動

高血圧の改善に効果的な有酸素運動

運動を続けることは、健康維持に繋がると言われているため、なるべく運動をするように心がけている方もいるでしょうが、高血圧の方におすすめなのは有酸素運動です。無酸素運動の場合は、反対に血圧を上昇させてしまう可能性があるため、運動をするのであれば、有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

有酸素運動をする際には、連続して20分間以上の運動をするのが効果的ですから、短時間でやめるのではなく、ウォーキングでも構いませんので、出来るだけ長い時間できるものを選びましょう。毎日続けることが効果的ですが、日にちが空いたとしても構いませんので、自分の無理のない範囲で続けることが大切です。ただし、高血圧の方は、吐き気がしたり、息切れがひどかったりする場合には、運動を止めるようにしましょう。めまいや動悸といった症状が現れている場合も、気を付けてください。高血圧の方は、運動をしない状態でも、こういった症状が現れる方もいますよね。血圧が高い方は、念のため、かかりつけの医師に運動についても相談した上で、取り組んでみましょう。