高血圧と運動の関係について

高血圧と運動の関係について

高血圧の方は、適度に運動することも大切だと言われています。運動と高血圧の関係は、科学的にも証明されていることですから、血圧が高い方で、運動をする機会がほとんどないという方は、運動をするように心がけてみてはいかがでしょうか。

運動と言っても、様々な種類がありますよね。激しい運動の方が良いと思われるかもしれませんが、激しい運動は、血圧を急激に上昇させてしまう可能性もありますので、激しい運動をすれば良いという訳ではありません。運動の中でも、血圧を下げるのに効果的なのは、有酸素運動だと言われています。有酸素運動をしている間には、血圧を下げるホルモンが分泌されるとも言われていますので、心臓に負担を掛けることが少ない有酸素運動を取り入れてみましょう。

但し、人によっては、運動をしない方が良いという場合もあります。もし心配な事があるのであれば、自分で運動をする前に、医師に確認してみた方が良いでしょう。どういった運動が良いのか、時間はどの程度するのが良いのかなど、細かい事も確認すると、適切に血圧を下げることが出来ると思います。