高血圧を予防するために

高血圧を予防するために

サイレントキラーともいわれる高血圧。高血圧にならないように予防をすることが必要です。
まず、睡眠をしっかりととることです。睡眠不足は健康維持にも必要ですが、高血圧の予防にも必要不可欠です。

また、ゆったりと行動することを心がけましょう。イライラしたりせかせかしたりすると精神的に影響があるだけではなく、体にも影響がでてきます。せっかちにならないよう、何事もゆっくりと行動するようにしましょう。

また、肥満の場合は体重を減らすことも効果的です。BMIが25以下になるようにするといいようです。内臓脂肪を減らすことが効果的のようなので、上位は85センチ以下が理想です。

そして、高血圧の予防のためには、最低でも1年に1回は健康診断を受けるのがオススメです。

それだけではなく、体調に変化がある、もしかしたら高血圧かもと感じたときには、ほおっておかずに病院を受診しましょう。自分で判断せずに、医師に相談しましょう。