高血圧に最適なカリウムが含まれている果物

高血圧に最適なカリウムが含まれている果物

高血圧を改善するには、カリウムを摂取することが大切だと言われています。カリウムは体内の塩分の排出を促進する作用があるため、塩分による血圧上昇を抑制することができます。

そんなカリウムは野菜や果物にも多く含まれているのですが、野菜が苦手な人でも果物なら摂取しやすいでしょう。果物にも色々な種類がありますが、特にカリウムの含有量が多いのは、バナナ・メロン・もも・柿・プルーン・キウイ・オレンジなどが挙げられます。特にバナナには非常に多くのカリウムが含まれているため、高血圧の改善にはぴったりです。その上、価格も手ごろですので、毎日のように食べると、効果が実感できるのではないでしょうか。

しかし、果物は糖分が多く含まれているものもあるため、食べ過ぎには注意しましょう。あくまで食事にプラスしたり、小腹が空いた時にちょっと食べるようにするだけで構いません。