高血圧はカリウムで改善するなら納豆を摂取しよう

高血圧はカリウムで改善するなら納豆を摂取しよう

高血圧はカリウムを積極的に摂取することで予防・改善ができると言われています。たとえば、納豆にも多くのカリウムが含まれていますので、積極的に摂取すると良いでしょう。納豆の場合は、100g660mgのカリウムを補うことができます。毎日大量に納豆を食べることは難しいかもしれませんが、たとえば毎日朝食は納豆を食べるようにすると良いのではないでしょうか。

それ以外にも、カリウムがたくさん含まれている野菜は多々あります。そのような野菜も組み合わせながら、栄養バランスのとれた食生活を送ってみましょう。それだけでも、随分と効果が見られるはずです。

納豆のように、豆類には多くのカリウムが含まれています。ですから、大豆やぎんなん、豆みそなども利用してみてください。このような食品は全て健康にも効果的ですから、その他の生活習慣病の予防にもなるでしょう。