高血圧に効果的なカリウムが含まれている食品

高血圧に効果的なカリウムが含まれている食品

カリウムは、高血圧を改善するのに効果的だと言われています。積極的にカリウムを摂取する必要があるのですが、どのような食品に含まれているのか把握しておくと良いでしょう。

カリウムが含まれている食品は、意外と身近なものもあります。たとえば、パセリ、こんぶ、アボカド、ほうれん草、わかめ、納豆などが挙げられます。その他に、乾物には多く含まれていますが、ひじき、切り干しだいこん、あおさなどにも含まれています。野菜や果物、豆類に特に多く含まれていますので、積極的に摂取してみましょう。

ただし、積極的にカリウムが含まれている食品を摂取したとしても、それでは不十分な可能性もあります。なかなか充分な量を食品から摂取するのは難しいですから、サプリメントなどと併用すると良いと思います。