高血圧を改善する運動の種類を知ろう

高血圧を改善する運動の種類を知ろう

運動にも色々な種類がありますが、高血圧の改善に効果的なものもあれば、症状の悪化に繋がるものもあります。それもきちんと把握した上で、高血圧に効果的な運動を毎日の生活に取りいれましょう。

高血圧を改善する運動ですが、ウォーキングや水泳、自転車、軽いジョギングなどが挙げられます。これらは全て有酸素運動であり、激しい運動ではありませんので、体への負担も軽くて済みます。これらの運動であれば誰でもチャレンジできるでしょうし、ウォーキングであれば、特に何か準備しなくても、すぐに実践できるはずです。

高血圧を改善するためには、毎日運動をすることが大切です。もちろん、無理をするのは良くないのですが、出来る限り自分の出来る範囲内で構いませんので、チャレンジしてみて下さい。1日置きでも構いませんので、130分を目安に行ってみましょう。

基本的には有酸素運動で、血圧が急上昇しないものを選んでください。年配の方は特に心臓への負担が懸念されますので、もし高血圧の治療を行っているのであれば、医師に確認することも大切です。