水中ウォーキングも高血圧の改善に効果的

水中ウォーキングも高血圧の改善に効果的

水中ウォーキングをすると、血圧が安定しやすいと言われています。普通のウォーキングでも良いのですが、水中で実践することによって水圧が掛かり、ダイエットにも効果的だと言われているのです。

水中でウォーキングをすると、心臓に負担が掛かりにくいというメリットがあります。ですから、年配の方でも手軽に実践できるのです。高齢の方が激しい運動をすると心臓にも負担が掛かってしまい、高血圧の方は特に注意が必要です。出来るだけ安全に高血圧を改善したいのであれば、水中ウォーキングが良いでしょう。

必ずしも効果が得られるとは限りませんが、ゆっくりと歩くだけでも随分と疲労感があるのではないでしょうか。それだけ体にとっては良い運動になっている証なのです。毎日プールに通うとお金も掛かりますし、面倒に感じるでしょう。しかし、効果が高いですから、週に2回程度でも充分効果が期待できると言われています。泳ぐ必要もありませんので、手軽に実践できる水中ウォーキングを検討してみると良いと思います。