高血圧の食事の献立レシピを探そう

高血圧の食事の献立レシピを探そう

高血圧の食事の献立レシピを探してみると、意外と色々なレシピが見つかります。一つ一つの献立を探してみても良いのですが、たとえば朝食、昼食、夕食といった形で全体的な献立レシピを紹介しているサイトや本もあるのです。全体的な献立を知ることができれば、自分で一つ一つの献立を考える必要も無く、非常に便利ではないでしょうか。

高血圧の方は、一日の塩分摂取量として6gを目安とした方が良いと言われています。自分で献立を考える場合はなかなか難しいものですが、レシピを参考にすると簡単だと思います。食塩の摂取量を抑えるために食事を抜くのは良くありませんが、食生活を工夫することは健康にも繋がります。

高血圧に効果的な食事というと、非常にシンプルなものだと思うかもしれません。特にお肉などは控えたりしなくてはいけないと思うかもしれませんが、たとえばチキンカツを食べることもできます。皮は使わずに、胸肉などを使えばカロリーを抑えることもできます。工夫をするだけで、自分の好きなものもそこまで我慢する必要が無くなりますので、参考にしてみましょう。