高血圧の方は夕食に気を付けましょう

高血圧の方は夕食に気を付けましょう

1日の中で最もカロリーが高い食事をするのが夕食だと思います。ですから、高血圧の方は夕食の内容に気を付けることが大切だと言われています。

夜には美味しいもの、カロリーが高いものを食べたいという気持ちは分かります。しかし、食事によって急に血圧が上昇してしまうこともありますので、油分が多く含まれているもの、カロリーが高いもの、糖分が多く含まれているものはなるべく控えるようにしましょう。

まず、夜に中華や洋食を食べるのは避け、和食を食べることをおすすめします。栄養バランスのとれた食事を摂取するように心がけ、朝食のようなシンプルな食事が最も理想的ですが、それが難しい場合はせめて和食を選ぶようにしてみてください。それだけでも随分と血圧の上昇を抑えることができるでしょう。