マグネシウムを含んでいる食品

マグネシウムを含んでいる食品

高血圧を改善するのに効果的だと言われている栄養素はいくつかありますが、たとえばマグネシウムも効果的です。マグネシウムと言っても、どのような食品に含まれているのか想像しづらいかもしれませんが、意外と身近な食品に多く含まれているのです。

たとえば、魚介類としては牡蠣やさんま、わかめ、ひじきなどの海藻類、豆腐や納豆、アーモンド、いんげん豆、じゃがいも、ほうれん草、ごぼう、とうもろこし、そばなどのように、幅広い食品に含まれています。ですから、毎日摂取しようとしても、そこまで大変なことでは無いのではないでしょうか。

また、マグネシウムを摂取することは大切ですが、それと同時にカルシウムも摂取するようにしましょう。カルシウムの方を多めに摂取した方が良いと言われていますので、バランスのとれた食生活を心がけてみてください。

もしこのような食品を毎日摂取するのが難しい場合は、サプリメントを利用しても構いません。大切なのは継続することですから、血圧の上昇を抑えるためにも意識してまずはマグネシウムも摂取から始めてみてください。