フルーツで高血圧を改善

フルーツで高血圧を改善

女性は特にフルーツが好きなのではないかと思いますが、フルーツには美容や健康に効果的な栄養素がたくさん含まれています。その中には高血圧の改善に効果的なものもありますので、いくつかご紹介しましょう。

たとえばバナナがありますが、バナナは安価で身近なフルーツです。バナナにはカリウムが豊富に含まれているのですが、カリウムは高血圧の対策に繋がります。カリウムによって、体内のナトリウムの排出を促すことができるため、血圧の上昇を抑えることができるのです。その上、食物繊維もたくさん含まれていますので、便秘解消などにも役立ちます。様々な栄養素が含まれているフルーツですから、積極的に食べるようにすると良いでしょう。

また、リンゴにはカリウムや食物繊維、ポリフェノールなどが含まれています。食物繊維の中でもペクチンが含まれているのですが、ペクチンは体内のナトリウム、コレステロールの排出に効果的です。血液の流れを促進する作用もありますし、血管の衰えを防ぐこともできます。リンゴも一年中食べることができるため、おやつ代わりに食べてみてはいかがでしょうか?