高血圧の方におすすめのナッツ類

高血圧の方におすすめのナッツ類

ナッツ類というと、高血圧には良くないように思えるかもしれませんが、実は高血圧の予防にも効果的な食べ物なのです。ナッツには、ミネラル・ビタミンが豊富に含まれており、脂肪分も含まれていますが、良質なものですから心配は要りません。ナッツに含まれる脂肪は、体に悪影響を与えるどころか、善玉コレステロールを増やす作用があるため、血圧の上昇を抑えることに繋がります。血液の流れを促進することもできるため、ナッツを摂取することは高血圧に効果的です。

ナッツ類が高血圧に効果的だと言われる理由はそれだけでなく、アルギニンというアミノ酸が含まれているという点もその一つです。アルギニンには血管を広げる作用があるのですが、高血圧は血管が収縮することが原因となりますよね。血管を拡張できることから、血圧が上昇するのを抑え、結果的に動脈硬化の予防にも繋がります。

コレステロールの上昇を抑えるという嬉しい作用もあるのですが、カロリーが高いという特徴もあるため、いくら高血圧に効果的だと言っても大量に食べるのは避けましょう。毎日の間食に利用しても良いですから、積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。