高血圧の方は漬物の食べ過ぎに注意

高血圧の方は漬物の食べ過ぎに注意

高血圧の方は、毎日どのような食事を摂っているでしょうか。高血圧になってしまった場合は、なるべく血圧を下げるようにしなくてはなりませんが、そのためには食生活を改善することが大切です。食生活を改善する上で大切なのが、塩分を控えるということですよね。自分では塩分を抑えているつもりでも、意外と塩分の高い食べ物は多いですから、どのような食べ物に塩分が多く含まれているのか把握することも大切です。

たとえば、漬物は避けた方が良いでしょう。特に高齢になると、漬物が好きで、毎日のように食べているという方もいるでしょうが、漬物というのはそのまま食べても塩辛いものですよね。それだけ塩分が含まれていますので、それを毎日のように食べるとなると、それだけで1日の限度とされる塩分を超えてしまう可能性があります。漬物を絶対に食べてはいけないということはありませんが、意識をして漬物を食べる量を減らすようにしましょう。たとえば1食につきたくわん2枚にするだけでも構いません。気を付けて、塩分を控えてみましょう。