高血圧に効果的な果物について

高血圧に効果的な果物について

高血圧に効果的な食べ物は多々あると言われていますが、女性は特に、果物を好む方も多いでしょう。果物を利用して、高血圧を改善することができれば嬉しいと思いますが、果物の中には、高血圧の改善に効果的なものもあります。

たとえば、りんごやバナナ、柿といった果物は高血圧にもおすすめです。りんごには、カリウムが多く含まれており、体内のナトリウムを体外に排出するという働きがあるのです。その上、血圧の上昇に繋がる酵素であるレニンの分泌を抑えるという作用もあるため、様々な面から、高血圧の改善に繋げてくれます。

また、バナナには、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、ビタミン類が豊富に含まれています。また、りんごと同じく、カリウムも豊富に含まれているため、高血圧の改善に役立ちますし、柿もおすすめです。柿にもカリウムやペクチンといった成分が含まれており、高血圧だけでなく、動脈硬化の予防にも繋がります。

このような果物は、手軽に摂取できるでしょうから、おやつの時には、このような果物を摂取するように心がけてみても良いでしょう。