高血圧を少しずつ改善してみましょう

高血圧を少しずつ改善してみましょう

高血圧を改善する方法は多々ありますが、たとえば生活習慣を改善するということは、高血圧を改善する上で大切なことです。しかし、最初から生活習慣を全部見直すというのは難しく、それが嫌で、結局高血圧が改善されないままの状態が続いてしまうということもあります。それでは意味がありません。

そのような時には、まず自分ができることから、少しずつ生活習慣を改善していけば良いのです。たとえば睡眠時間ですが、理想は夜の10時には寝るということですが、それは大変なことでしょう。今まで夜中1時に寝ていた方は、夜の11時に寝るようにするだけでも、2時間短縮することができます。それを毎日続けるだけでも、高血圧にとっては大切なのです。

また、食生活も、毎日の食生活を見直すことができ、外食をしなくなれば最も良いですが、それが難しい場合は、サプリメントで必要な栄養素を補うようにしたり、外食は1週間に2回程度に抑えるようにしたりするだけでも構いません。

このように、少しずつ改善していくことが、血圧の抑制に繋がります。無理なく、生活習慣を見直してみましょう。