高血圧は食物繊維で改善を

高血圧は食物繊維で改善を

高血圧を改善するために効果的なのが、食物繊維です。食物繊維は、便秘の改善などに役立つ事は有名な話ですが、高血圧の改善に役立つというのは、意外だと感じる方も多いのではないでしょうか。

高血圧の方は、食事を改善することが大切であり、塩分を減らす食生活を送る必要がありますが、それと同時に食物繊維を摂取することが大切だと言われています。便秘の方は、排便の時にいきむことも多いと思いますが、いきみは血圧の上昇に繋がるのです。つまり、便秘を改善することが大切ですので、食物繊維を摂取することが高血圧の改善にも役立ちます。

いきみというのは意外と大切なものであり、いきむことにより、脳出血や心臓発作にも繋がる可能性があります。食物繊維は、海藻類の他に、野菜や果物など、身近な食べ物に多く含まれています。最近は、食物繊維を摂取するためのサプリメントや粉末なども販売されているため、そういったものを利用しても良いでしょう。